Правильное питание

Фруктоза в спортивных напитках

Немного о жизни фруктозы в организме человека.

Сейчас много споров диетологов крутится вокруг того, полезна или вредна фруктоза и глюкоза. Пытаясь выяснить этого, прежде всего, стоит усвоить, что мозг не в состоянии получать энергию из фруктозы и усваивать ее. Стакан апельсинового сока содержит около 120 калорий и включает в себя 50% фруктозы и 50% глюкозы. Только 20% глюкозы идет в печень, а фруктоза полностью бьет в этот орган, потому что только он может ее переработать.

Ошибки совершаемые новичками, желающими похудеть занимаясь спотром.

Давно мечтали об идеальной фигуре и наконец, решили взяться за дело? Подойдите к вопросу правильно, если не хотите наблюдать за тем, как подруги, с которыми вы начали программу занятий, теряют кило, а ваш прогресс остается сомнительным.

Почему же тренировки дают принципиально разный эффект? Все причины предусмотреть невозможно, но нередко они заключаются в том, что новичок допускает серьезные ошибки.

Пищевой состав продуктов питания

Пищевой состав продуктов питания включает в себя белки, жиры и углеводы. Белки занимают основную часть в питании человека. Они состоят из аминокислот. Аминокислоты бывают двух видов: заменимые и незаменимые. Заменимые аминокислоты способны синтезироваться в организме. Незаменимые аминокислоты в организме не способны синтезироваться, поэтому они обязательно должны поступать с пищей, к ним относятся: валин, лицин, изолицин, метионин, триптофан и гистидин.

Клетчатка - поможет при снижении веса

Клетчатка -это растительные волокна, содержащиеся в большинстве овощей, фруктов, злаков, грибов,бобовых. Поступая в организм, клетчатка попадает в кишечник, где, при контакте с жидкостью, она разбухает. Разбухшая клетчатка является хорошей средой для развития микроорганизмов.
Во время потребления пищи, попадая в желудок, клетчатка создает чувство наполненности и сытости, в результате чего клетчатку стали использовать как средство для похудения.